Méditation de Pleine Conscience

Programme MBSR :

Cycle de 8 semaines – Une fois par an – se renseigner auprès de Anne Leblanc inspiré du Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Programme et inscription en bas de page

Pour qui  : Ce programme bénéficie à toute personne. Il permet de développer la présence à soi et à son environnement et de gagner en intelligence émotionnelle. Fortement participatif, il est conçu pour les personnes soucieuses de leur bien-être, qui souhaitent gérer leur stress par des méthodes pratiques, scientifiquement fiables et applicables au quotidien.

Pourquoi s’engager dans ce programme  :

• Vous vous sentez concerné par une meilleure gestion de votre stress et une meilleure qualité de vie au travail et dans votre vie personnelle ?
• Vous cherchez à retrouver du sens dans votre activité ou à votre vie ?

Vous avez envie d’agir en adéquation avec vos valeurs, vos besoins ? Ce programme en groupe, aborde le stress et les pressions du travail ou celles de la vie personnelle, sur notre esprit et ses impacts sur notre concentration et efficacité professionnelle ainsi que notre équilibre personnel. La méditation est l’une des techniques les plus efficaces et reconnues pour gérer les impacts du stress.

Ce programme apporte de profonds changements au niveau mental et physique : un plus grand calme, un meilleur équilibre et contrôle mental, notamment par le lâcher prise et la lucidité face aux stress quotidiens.

Objectifs d’apprentissage :

• Qu’est-ce que la pleine conscience? Quels sont les avantages ?
• Les effets du stress sur le corps et l’esprit,
• Reconnaître ses “stresseurs”, ses propres signaux d’alerte,
• Agir en conscience versus réagir de façon primaire pour diminuer le stress, repérer les réactions physiques et émotionnelles,
• Développer la compréhension de soi : les habitudes de pensée, les perceptions

Le contenu
Le programme comprend 8 sessions hebdomadaires, en groupe, d’une durée de 2 h, le mercredi matin de 10 h à 12 h. Le but de ce programme est de s’immerger pendant 2 mois dans la pratique de la méditation : l’objectif est de vivre des expériences qui vont générer des transformations profondes et durables. La finalité est de pouvoir faire face aux différentes situations stressantes, aux difficultés de la vie. Et développer ainsi une meilleure relation avec soi-même et avec autrui.

Les composantes clés

• Des moments de pratiques guidées de Pleine Conscience (alimentation consciente, communication consciente, exercices simples d’étirement en pleine conscience.
• Des apports théoriques, encourageant l’observation de soi et les échanges
• Des moments de partage en groupe
• Des exercices individuels quotidiens pour faire le lien avec votre vie de tous les jours
• Des exercices sur MP3 pour la pratique quotidienne à domicile.

Prochain programme MBSR – Se renseigner auprès d’Anne Leblanc
Période : Se renseigner – le mercredi de 19 H à 21 H
Lieu : 15 bis boulevard Carnot – 78110 Le Vésinet

Programme MBSR : Se renseigner auprès de Anne Leblanc : 06 70 23 67 17

Dossier d’inscription : bulletin inscription méditation de PC

Renseignements : Anne Leblanc : 06 70 23 67 17 ou sur www.trouversavoix.fr 

Ateliers de suivi

• Pour qui : Pour ceux et celles qui ont suivi le programme MBSR
• Quand : Une fois par mois, le mercredi après-midi de 19 h à 21 h
• Où : 15 bis boulevard Carnot 78110 Le Vésinet
• Durée : 8 rencontres de 2 h + une journée

Renseignements : Anne Leblanc : 06 70 23 67 17 ou sur www.trouversavoix.fr